Protéger vos yeux des écrans, tout ce qu'il faut savoir
Nous passons de plus en plus de temps devant un écran. Il devient indispensable de protéger nos yeux de la lumière bleue nocive et de connaitre quelques astuces pour ne pas fatiguer trop vite sur écran.
La lumière bleue représente 1/3 de la lumière visible par nos yeux. C'est la lumière la plus énergétique du spectre visible, ce qui la rend à la fois dangereuse et indispensable.
En effet une partie de la lumière bleue (bleu turquoise) est essentielle à notre organisme ainsi que pour le cycle du sommeil et de l’éveil, le bien-être et l’humeur.
Une autre partie (bleu violet) va quand à elle entrainer un stress visuel et sur le long terme accélérer le vieillissement prématuré de la rétine. C'est de celle-ci que nous devons nous protéger.
Ces verres vont permettre de couper la longueur d'onde de la lumière bleue-violette. C'est pour cela que vous retrouvez souvent un reflet bleu violet sur ces verres.
Les verres "anti-lumière bleue" sont votre meilleur allié contre le vieillissement prématuré de la rétine. Chez les opticiens, aujourd’hui, la majorité des verres sont traités contre cette lumière bleue nocive.
-> pour en savoir plus sur les verres traités contre la lumière bleue
La règle des 30-30-30 vous connaissez ?
Pour supporter plus facilement le travail sur écran il y a une règle simple à respecter qui vous évitera de nombreux maux de tête en fin de journée.
Toutes les 30 minutes il faut passer 30 secondes à regarder au loin à 30 mètres.
Pour faire simple régulièrement passez quelques secondes à regarder par la fenêtre de votre bureau pour relâcher votre accommodation.
Pour supporter une journée sur écran il est important de ne pas négliger votre position de travail :
Une gêne persistante sur écran peut également venir d'un défaut visuel non ou mal corrigé. En effet la vision évolue avec le temps et d'autant plus si elle est beaucoup sollicité par les écrans. Un suivi régulier chez votre ophtalmologue est indispensable. Votre opticien peut également réaliser des contrôles de la vue selon la validité de votre ordonnance, n'hésitez pas à leur demander conseil.
# la lumière bleue qu'est-ce que c'est?
La lumière bleue représente 1/3 de la lumière visible par nos yeux. C'est la lumière la plus énergétique du spectre visible, ce qui la rend à la fois dangereuse et indispensable.
En effet une partie de la lumière bleue (bleu turquoise) est essentielle à notre organisme ainsi que pour le cycle du sommeil et de l’éveil, le bien-être et l’humeur.
Une autre partie (bleu violet) va quand à elle entrainer un stress visuel et sur le long terme accélérer le vieillissement prématuré de la rétine. C'est de celle-ci que nous devons nous protéger.
# opter pour les verres contrôlant la lumière bleue nocive
Ces verres vont permettre de couper la longueur d'onde de la lumière bleue-violette. C'est pour cela que vous retrouvez souvent un reflet bleu violet sur ces verres.
Les verres "anti-lumière bleue" sont votre meilleur allié contre le vieillissement prématuré de la rétine. Chez les opticiens, aujourd’hui, la majorité des verres sont traités contre cette lumière bleue nocive.
-> pour en savoir plus sur les verres traités contre la lumière bleue
# La pause s'impose
La règle des 30-30-30 vous connaissez ?Pour supporter plus facilement le travail sur écran il y a une règle simple à respecter qui vous évitera de nombreux maux de tête en fin de journée.
Toutes les 30 minutes il faut passer 30 secondes à regarder au loin à 30 mètres.
Pour faire simple régulièrement passez quelques secondes à regarder par la fenêtre de votre bureau pour relâcher votre accommodation.
# l'importance des réglages
Pour supporter une journée sur écran il est important de ne pas négliger votre position de travail :- Pour avoir une posture adéquate, votre écran doit être situé un peu plus bas que votre ligne de regard. Remontez légèrement votre siège afin d'avoir une vue plongeante sur votre écran.
- Faites attention à ce qu'aucune source de lumière ne se reflète sur votre écran (fenêtre, miroir...) pour éviter tous reflets parasites qui pourraient venir solliciter votre vue de façon inutile. Si possible votre poste de travail doit être perpendiculaire à une fenêtre, l'écran ne doit jamais être face ou dos à la fenêtre.
- Réglez la luminosité et les contrastes de l'écran afin de ne pas avoir de sensation d'éblouissement
# une vision optimale
Une gêne persistante sur écran peut également venir d'un défaut visuel non ou mal corrigé. En effet la vision évolue avec le temps et d'autant plus si elle est beaucoup sollicité par les écrans. Un suivi régulier chez votre ophtalmologue est indispensable. Votre opticien peut également réaliser des contrôles de la vue selon la validité de votre ordonnance, n'hésitez pas à leur demander conseil.
Posté le : 18 novembre 2021 par Maxence GUILLEMOT